[center][img]https://2img.net/r/ihimizer/img211/6051/016gi2.gif[/img]
[img]https://2img.net/r/ihimizer/img511/7640/maindishtitlekh3.gif[/img]
[img]https://2img.net/r/ihimizer/img527/9479/431011207497684fm1.gif[/img]
[font:4ae4=Comic Sans MS][size=21][color:4ae4=navy]طريقة عمل بيتزا مكسيكية[/color]
[img]https://2img.net/r/ihimizer/img222/247/spoonly7.gif[/img]
* وجبة صحية من العجائن والمخبوزات (البيتزا):
[img]https://2img.net/r/ihimizer/img222/4750/431011207497630uz7.gif[/img]
[/size][/font][font:4ae4=Comic Sans MS][size=21][color:4ae4=deepskyblue]1/2 كوب بصل مقطع إلى أجزاء صغيرة
1/2 كوب فلفل أخضر مقطع إلى أجزاء صغيرة
صدور دجاج مخلية ومقطعة إلى أجزاء صغيرة
ا كوب جبن شيدر خالي الدسم ومقطع إلى شرائح
1/2 كيلو فاصوليا خضراء
125 جرام لحم مضاف إليه صلصة الفلفل الأحمر
ملعقتان صغيرتان زيت زيتون [/color]
[img]https://2img.net/r/ihimizer/img211/7705/431011207497583qu9.gif[/img]
[/size][/font][font:4ae4=Comic Sans MS][size=21][color:4ae4=deepskyblue]- يحمر البصل والفلفل والدجاج والفاصوليا في زيت الزيتون مع التقليب المستمر.
- يضاف اللحم مع صلصة الفلفل الأحمر، ويقلب الخليط جيداً ثم يرفع من علي النار.
- يفرد عجين البيتزا وتوضع في الوعاء المخصص لها بعد دهنه بقليل من الزيت ورش الدقيق وتخبز في الفرن لمدة 15 دقيقة (400 درجة).
- يضاف نصف كوب من الجبن الشيدر فوق العجين ثم يضاف الخليط السابق وبعد ذلك يغطي بالنصف المتبقي من جبن الشيدر.
- تخبز البيتزا مرة أخرى فى الفرن مع تقليل درجة الحرارة وتترك لمدة 20 دقيقة أو حتى تمام نضجها. [/color]
* القيمة الغذائية/المقدار:
[/size][/font][font:4ae4=Comic Sans MS][size=21][color:4ae4=navy]السعرات الحرارية = 244
الدهون = 5 جرام (نسبة السعرات الحرارية المستمدة من الدهون 20%)
البروتينات = 20 جرام
المواد الكربوهيدراتية = 26 ملجم
الكوليسترول = 44 ملجم
الصوديوم (الأملاح) = 605 ملجم[/color]
[img]https://2img.net/r/ihimizer/img222/5738/anyaflower441he1.gif[/img]
طريقة عمل عجين البيتزا
[img]https://2img.net/r/ihimizer/img222/247/spoonly7.gif[/img]
[/size][/font][font:4ae4=Comic Sans MS][size=21][color:4ae4=deepskyblue][img]https://2img.net/r/ihimizer/img222/4750/431011207497630uz7.gif[/img]
1/2 1 كوب دقيق
2 ملعقة صغيرة جبن بارميزان مبشور
خميرة
1/4 ملعقة ملح
1/2 كوب ماء دافئ
1 ملعقة صغيرة زيت [/color]
[img]https://2img.net/r/ihimizer/img211/7705/431011207497583qu9.gif[/img]
[/size][/font][font:4ae4=Comic Sans MS][size=21][color:4ae4=deepskyblue]- يخلط كوب من الدقيق مع جبن البارميزان والخميرة والملح.
- يضاف الماء الدافئ للخليط وملعقة الزيت.
- تمزج جميع المكونات مع بعضها حتى تتماسك المكونات وتشكل عجين.
- يضاف 1/2 كوب الدقيق للعجين عند الحاجة لمزيد من تماسك العجين، ثم تغطى وتترك لمدة 10 دقائق.
- تدهن صينية بقليل من الزيت وتفرد عجين البيتزا فيها.
- تغطى الصينية وتترك في مكان دافئ لمدة 30 دقيقة حتى يتخمر العجين ويرتفع.
- تخبز البيتزا في الفرن حوالي 20 دقيقة تقريباً.[/color]
* تساوى هذه الوجبة = ثمانية مقادير (8 شرائح بيتزا).
* القيمة الغذائية/المقدار (الشريحة الواحدة):
[/size][/font][font:4ae4=Comic Sans MS][size=21][color:4ae4=blue]السعرات الحرارية = 96
البروتينيات = 3 جرام
الدهون = 1 جرام
الكربوهيدرات = 18 جرام
الألياف = 75 جرام
[/color][img]https://2img.net/r/ihimizer/img527/9479/431011207497684fm1.gif[/img]
[color:4ae4=navy]صينية معكرونة بالسجق والطماطم[/color]
[img]https://2img.net/r/ihimizer/img225/7652/19748212by3.jpg[/img]
[img]https://2img.net/r/ihimizer/img222/247/spoonly7.gif[/img]
[color:4ae4=deepskyblue]
[font:4ae4=Comic Sans MS][size=21][img]https://2img.net/r/ihimizer/img222/4750/431011207497630uz7.gif[/img]
- علبة معكرونة مقصوصة (450 غم).
- 450 غم سجق .
- كوب بصل مفري.
- فصا ثوم مفري
- ملعقة كبيرة صلصة.
- ربع ملعقة صغيرة ملح.
- ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود.
- علبتي طماطم غير مجففة ومقطعة قطعا صغيرة (435 جم).
- ربع كوب ريحان طازج مفري.
- نصف معلقة زيت طبخ.
- كوب جبن موتزاريللا مقطعة طوليا (120 جم).
- كوب جبن بارميزان طازج ومبشور (120 جم).
[img]https://2img.net/r/ihimizer/img211/7705/431011207497583qu9.gif[/img]
- سخني الفرن على حرارة 350 مئوية. جهزي المعكرونة وفقا للتعليمات المكتوبة على العلبة، ولكن تجنبي الدهون والأملاح.
- صفي المعكرونة وضعيها جانبا.
- انزعي غلاف السجق ثم اطهيه مع البصل والثوم في مقلاة كبيرة مانعة للالتصاق على درجة حرارة متوسطة حتى يصبح لونه بنيا مع التقليب حتى يتفتت.
- أضيفي معجون الطماطم والملح والفلفل والطماطم المقطعة واتركيهم حتى الغليان.
- غطي المقلاة ثم قللي درجة الحرارة واتركي مزيج السجق لمدة 10 دقائق مع التقليب من وقت لآخر.
- امزجي المعكرونة المطهية وخليط السجق والريحان.
- ضعي نصف الخليط السابق في صينية مغطاة برذاذ زيت الطبخ.
- ضعي فوقه طبقة من جبن الموتزاريلا والبارميزان ( نصف كمية الجبن )، ثم كرري العملية.
- ضعي الصينية في الفرن على درجة حرارة 350 مئوية لمدة 25 دقيقة ثم قدميها.
[img]https://2img.net/r/ihimizer/img222/5738/anyaflower441he1.gif[/img]
[/size][/font][/color][color:4ae4=deepskyblue][font:4ae4=Comic Sans MS][size=21]
[size=9][color:4ae4=#000000][font:4ae4=Comic Sans MS][img]https://2img.net/r/ihimizer/img527/9479/431011207497684fm1.gif[/img]
[/font]
[/color][/size][font:4ae4=Comic Sans MS][size=21][color:4ae4=navy]صلصة الدجاج والرز السريعة [/color]
[img]https://2img.net/r/ihimizer/img222/6536/57519032oz0.jpg[/img]
[img]https://2img.net/r/ihimizer/img222/247/spoonly7.gif[/img]
مده التحضير: 5 دقائق
مدة الطهي : 20 دقيقة
[img]https://2img.net/r/ihimizer/img222/4750/431011207497630uz7.gif[/img]
[/size][/font][font:4ae4=Comic Sans MS][size=21][color:4ae4=deepskyblue]- ملعقة اكل من زيت الخضار
- نصف كيلو من انصاف صدور الدجاج المسلوقة والمخلية من الجلد والعظم مقطّعة مكعبات
- ملعقة شاي من بودرة الثوم
- كوبين من الرز الابيض او الاسمر
- علبة من صلصة الطماطم
- كوب وربع من الماء
- مكعب مرقة الدجاج ماجي
- كوبين من البصل الاخضر المفروم
[img]https://2img.net/r/ihimizer/img211/7705/431011207497583qu9.gif[/img]
يسخن الزيت في وعاء طهي ,, ويضاف الدجاج وبودرة الثوم ويطهى جيدا يقلب من وقت لآخر الى ان يشقر لون الدجاج ,, يضاف اليه الرز وصلصة الطماطم والماء ومكعب ماجي ويترك ليغلي المزيج ,, يغطى ونقلل من درجة الحرارة ,, يقلب من وقت لآخر لمده 10 الى ربع ساعة ,, او الى ان يطرى الرز وينشف الماء تقريبا ,, يرش عليه البصل الاخضر ويقدم مع المقبلات ...
بالهناء والشفاء [/color]
[img]https://2img.net/r/ihimizer/img222/5738/anyaflower441he1.gif[/img]
[/size][/font]
[font:4ae4=Comic Sans MS][size=21][color:4ae4=navy]صدور الدجاج بالبقصمات [/color]
[img]https://2img.net/r/ihimizer/img235/8650/54649998my9.jpg[/img]
[img]https://2img.net/r/ihimizer/img222/247/spoonly7.gif[/img]
مده التحضير : 10 دقائق
مده الطهي : 40 دقيقة
[img]https://2img.net/r/ihimizer/img222/4750/431011207497630uz7.gif[/img]
[/size][/font][color:4ae4=deepskyblue][font:4ae4=Comic Sans MS][size=21]- عدد 2 بيضة كبيرة الحجم
- ملعقتين اكل من الحليب السائل
- عدد 4 قطع من صدور الدجاج المخلية من العظم والجلد
- مقدار من البقصمات لتغطيه الدجاج
- نصف كوب من جبن الشيدر المبشور
- كوب من جبن قشقوان المبشور
- نصف كوب من الكريمة الحامضة
[/size][/font]
[font:4ae4=Comic Sans MS][size=21][img]https://2img.net/r/ihimizer/img211/7705/431011207497583qu9.gif[/img]
- يسخّن الفرن على درجة حرارة 350 فهرنهايتيه ,, ويدهن طبق الفرن للدجاج بالزيت
- يخفق الحليب مع البيض في وعاء صغير ,, ويغمس الدجاج فيه ومن ثم يغطى بالبقصمات ,, ويوضع في وعاء الطهي للفرن ,, يطبخ لمده 35 او 40 دقيقة او الى ان يستوي الدجاج ويشقر لون البقصمات ,, في وعاء اخر تخلط الاجبان مع الكريمة الحامضة وتزين الدجاج بها وتقدم مع الرز المكسيكي ,,
بالهناء والشفاء [/size][/font][/color]
[font:4ae4=Comic Sans MS][size=21][img]https://2img.net/r/ihimizer/img527/9479/431011207497684fm1.gif[/img]
[color:4ae4=navy]دجاج تاندوري [/color]
[img]https://2img.net/r/ihimizer/img116/1613/95001055sf0.png[/img]
[img]https://2img.net/r/ihimizer/img222/247/spoonly7.gif[/img]
[color:4ae4=deepskyblue]
[font:4ae4=Comic Sans MS][size=21][img]https://2img.net/r/ihimizer/img222/4750/431011207497630uz7.gif[/img]
قطعة زنجبيل صغيرة مفرومة
ثلاث فصوص ثوم مفروم
ملعقة كبيرة مسحوق تاندوري
نصف ملعقة ملح
كوب لبن زبادي
ربع كيلو قطع دجاج من الصدر بدون جلد أو عظم
ملعقتان كبيرتان زيت
مائتان وخمس وعشرون جراما أرز بسماتي
ربع ملعقة صغيرة كركم أصفر
أوراق كزبرة خضراء للزينة
[img]https://2img.net/r/ihimizer/img211/7705/431011207497583qu9.gif[/img]
يخلط الثوم مع الزنجبيل ومسحوق التاندوري والملح والزبادي
تحدث قطوع في صدور الدجاج بواسطة سكين حاد ثم تتبل بخليط التاندوري جيد، وتترك لمدة ساعة مع تقليبها مرة واحدة
يدهن الدجاج بالزيت ثم تشوى القطع تحت لهب الشواية لمدة عشرين دقيقة أو حتى تنضج القطع مع تقليبها مرة واحدة
يسلق الأرز مع الكركم في ماء معلي مملح لمدة عشر دقائق ثم يصفى من ماء السلق ويوضع في طبق التقديم كفرشة للدجاج ثم تزين القطع بأوراق الكزبرة الخضراء وشرائح الليمون
[/size][/font][/color][color:4ae4=deepskyblue]
[font:4ae4=Comic Sans MS][size=21][img]https://2img.net/r/ihimizer/img222/5738/anyaflower441he1.gif[/img][/size][/font][/color]
[font:4ae4=Comic Sans MS][size=21][color:4ae4=navy]فتة الدجاج [/color]
[img]https://2img.net/r/ihimizer/img128/3592/76808330mg7.jpg[/img]
[img]https://2img.net/r/ihimizer/img222/247/spoonly7.gif[/img]
[/size][/font][color:4ae4=deepskyblue]
[font:4ae4=Comic Sans MS][size=21][img]https://2img.net/r/ihimizer/img222/4750/431011207497630uz7.gif[/img]
كاسان من الأرز المطبوخ – رغيفان من الخبز –ثلاثة فصوص من الثوم – ملعقة كبيرة من الطحينة – ملح –فلفل وبهار –قرفة –لوز محمص – صنوبر محمص – دجاجة كاملة – سمن وعصير ليمونه –كيلو جرام من اللبن الزبادي أو ما يعادل ست علب من علب الزبادي – بصلة مقطعة – ملعقة من البقدونس المفروم – ملعقة فلفل احمر .
[img]https://2img.net/r/ihimizer/img211/7705/431011207497583qu9.gif[/img]
يغسل الدجاج وينظف – يقلى بالسمن حتى يحمر – يغمر بالماء وتضاف إلية البصلة والملح والبهار والقرفة – يسلق على نار خفيفة حتى ينضج ويحتفظ بكاس من مرقة جانبا – يقطع الخبز الى مربعات تحمر بالسمن قليلا –يمزج اللبن الزبادي مع الطحينة والثوم المدقوق وعصير الليمون مزجا جيدا –يرتب الخبز بقليل من مرق الدجاج الساخن –يوضع مقدار ملعقة كبيرة من الأرز فوق الخبز يصب مزيج اللبن الزبادي فوقة ويضاف الأرز فوق اللبن الزبادي بحيث يغطيه –توزع قطع الدجاج على السطح –يزين الطبق بالبقدونس المفروم والفلفل الأحمر واللوز والصنوبر المحمص – يقدم قبل أن يطرى الخبز – يمكن وضع الطبق فوق نار خفيفة حتى يسخن اللبن الزبادي والخبز – وبالهناء والشفاء
[img]https://2img.net/r/ihimizer/img222/5738/anyaflower441he1.gif[/img]
[color:4ae4=navy]فطيرة الدجاج بالمشروم [/color]
[img]https://2img.net/r/ihimizer/img222/1232/68561639cu7.jpg[/img]
[img]https://2img.net/r/ihimizer/img222/247/spoonly7.gif[/img]
[size=21][font:4ae4=Comic Sans MS][color:4ae4=deepskyblue][img]https://2img.net/r/ihimizer/img222/4750/431011207497630uz7.gif[/img]
دجاجة متوسطة الحجم – علبة جبن كرافت كبيرة الحجم – بصلة متوسطة – علبة قشطة – خمس بيضات – فلفل اسود فلفل اخضر حجم كبير –قليل من النعناع المفروم – علبة مشروم –قليل من الجلجلان المفروم _كيس عجينة بيف باستري كبير .
[img]https://2img.net/r/ihimizer/img211/7705/431011207497583qu9.gif[/img]
تسلق الدجاجة وتقطع إلى قطع صغيرة بدون عظم – تقطع البصلة والفلفل الأخضر والمشروم إلى قطع صغيرة جدا – تحمر جميعها بالزيت –نضيف النعناع المقطع والجلجلان –ابشري الجبن واضيفية إلى الدجاج المقطع ثم اخلطي المقادير مع خلطة المشروم والفلفل والبصل أضيفي الفلفل الأسود والملح – أضيفي القشطة والبيض واتركي بيضة واحدة لدهن سطح الفطيرة – مدي عجينة البيف باستري واقسميها إلى قسمين – ضعي قسم من العجينة في الصينية بحيث تخرج الأطراف قليلا إلى خارج الصينية ثم ضعي الخليط كامل - ضعي القسم الآخر من العجينة فوق الخليط واغلقيها جيدا – اعملي بعض الثقوب في العجينة – ادهني السطح بالبيضة وادخليها الفرن لمدة نصف ساعة أو حتى يحمر الوجه وقدميها بعد أن تقطعيها إلى أثمان وبالهناء والشفاء
[/color]
[img]https://2img.net/r/ihimizer/img222/5738/anyaflower441he1.gif[/img]
[font:4ae4=Comic Sans MS][size=21][color:4ae4=navy]كاري الدجاج [/color]
[img]https://2img.net/r/ihimizer/img222/247/spoonly7.gif[/img]
[/size][/font][color:4ae4=deepskyblue]
[font:4ae4=Comic Sans MS][size=21][img]https://2img.net/r/ihimizer/img222/4750/431011207497630uz7.gif[/img]
دجاجة مقطعة إلى ثمان قطع – أربع حبات طماطم – كوب ماء –أربع قطع جبن مثلثات – بصلتان مقطعة إلى قطع صغيرة –ملعقة صغيرة فلفل احمر –ملعقة طعام معجون الثوم – زنجبيل – خمس حبات هيل –دارسين ( قرفة ) – خمس حبات فلفل اسود .
[img]https://2img.net/r/ihimizer/img211/7705/431011207497583qu9.gif[/img]
يحمر البصل مع البهارات الحب ثم توضع قطع الدجاج حتى يشرب ماءه وينضج الدجاج – يوضع في الخلاط كوب ماء أربع قطع جبن ملعقة صلصة و أربع حبات طماطم مقطعة وملعقة ملح ويخلط جيدا – تصب الخلطة على الدجاج وتهدأ النار حتى يغلظ قوامة وبالهناء والشفاء .
[center][font:4ae4=Comic Sans MS][size=21][img]https://2img.net/r/ihimizer/img527/9479/431011207497684fm1.gif[/img]
[color:4ae4=navy]مسخن الدجاج [/color]
[/size][/font][font:4ae4=Comic Sans MS][size=21][color:4ae4=deepskyblue][img]https://2img.net/r/ihimizer/img222/247/spoonly7.gif[/img]
[img]https://2img.net/r/ihimizer/img222/4750/431011207497630uz7.gif[/img]
ثلاث دجاجات متوسطة الحجم – ست ارغفة من الخبز الصاج (او خبز التنور ) او خبز المرقوق_ كيلو غرام من البصل مقطع جوانح – كأس ونصف من الزيت الزيتون – سبع ملاعق كبيرة من السماق – كأس من الصنوبر المقلي – ملعقتان كبيرتان من الملح – ملعقة كبيرة من البهار –ملعقة كبيرة من القرفة .
[img]https://2img.net/r/ihimizer/img211/7705/431011207497583qu9.gif[/img]
ينظف الدجاج ويقطع الى قسمين – يوضع الدجاج في وعاء كبير ويضاف الية الملح والبهار والقرفة والماء ثم يترك على نار حتى يقارب النضوج –يرفع ويصفى الماء ويحتفظ بالمرق – يحمر الدجاج بزيت الزيتون ثم يرفع – يحمر البصل المقطع حتى يذبل فقط دون ان يتغير لونه – يضاف الصنوبر المقلي الى البصل –الان اغمسي كل رغيف من الخبز بزيت الزيتون وانثري علية كمية من السماق وكمية من البصل والصنوبر وترتب في وسطة نصف الدجاجة المقلية وتغلق – كرري هذه العملية مع باقي قطع الدجاج الى ان تنتهي من الكمية كلها يمكن وضعها فوق بعضها لتتشرب الزيت – ادخليها الفرن مدة ثلث ساعة تقريبا - قدميها في صينية ويكون المسخن مرصوص جنب بعض مع سلطة اللبن وبالهناء والشفاء
[img]https://2img.net/r/ihimizer/img222/5738/anyaflower441he1.gif[/img][/color]
[color:4ae4=navy]دجاج باللبن [/color]
[img]https://2img.net/r/ihimizer/img222/247/spoonly7.gif[/img]
[/size][/font][color:4ae4=deepskyblue]
[font:4ae4=Comic Sans MS][size=21][img]https://2img.net/r/ihimizer/img222/4750/431011207497630uz7.gif[/img]
نصف كيلو دجاج صدر أو فخذ بدون جلد وبدون عظم – أعواد خشب
مقادير الصلصة : علبتين روب –ربع كوب عصير ليمون –فلفل اخضر مقطع – بصلة مقطعة- ثلاث فصوص ثوم – قطعة من الزنجبيل الأخضر – بهارات مشكلة
[img]https://2img.net/r/ihimizer/img211/7705/431011207497583qu9.gif[/img]
يقطع الدجاج بشكل مكعبات متوسطة الحجم وتغسل بقليل من الطحين والليمون والملح وتصفى – تخلط جميع مقادير الصلصة بالخلاط الكهربائي ما عدا البهارات وبعدها تصفى بمصفاة ثم يضاف لها البهارات المشكلة – تضاف قطع الدجاج للصلصة ويغطى الإناء ثم يوضع في الثلاجة لمدة يوم كامل – بعدها تشك العيدان الخشبية بمكعبات الدجاج وترص في طبق بايركس وتصب عليها بقية الصلصة وتوضع في الفرن متوسط الحرارة حتى ينضج الدجاج ويحمر ويقدم مع الرز والسلطة وبالهناء والشفاء
[img]https://2img.net/r/ihimizer/img527/9479/431011207497684fm1.gif[/img]
[color:4ae4=navy]شاورما لحم العجل مع الخضروات [/color]
[img]https://2img.net/r/ihimizer/img222/3798/98330920uu6.jpg[/img]
[img]https://2img.net/r/ihimizer/img222/247/spoonly7.gif[/img]
[color:4ae4=deepskyblue]
[font:4ae4=Comic Sans MS][size=21][img]https://2img.net/r/ihimizer/img222/4750/431011207497630uz7.gif[/img]
كيلو جرام من شاورما لحم العجل وهي لحم أحمر من دون دهن مقطع لشرائح مستطيلة
ملح وفلفل أسود وجوزة الطيب
ملعقة متوسطة من السمن النباتي
ثوم مفروم ناعما
حبهان مطحون ناعما
فلفل أخضر حار من أربع الى ست حبات
ملعقتا خل أبيض متوسطتان
فليفلة حمراء حلوة
نصف كوب بصل أخضر
فاصولياء خضراء مسلوقة على البخار نصف سلق
ملعقة متوسطة دقيق أو نشاء
[img]https://2img.net/r/ihimizer/img211/7705/431011207497583qu9.gif[/img]
يغسل اللحم جيدا، ويقلب مع البصل الأخضر في السمن ويتبل. يترك لمدة عشر دقائق على نار عالية ثم تخفض النار ويضاف اليه الفليفلة الحلوة والفاصولياء الخضراء المسلوقة نصف سلق على البخار وملعقة النشاء وكوب ماء ويترك لمدة نصف ساعة على نار متوسطة حتى ينضج. يقدم مع الأرز الأبيض أو سلطة الطحينة والخبز العربي
[img]https://2img.net/r/ihimizer/img222/5738/anyaflower441he1.gif[/img][/size][/font][/color]
[/font][/color][/center]
[/font][/color][/font][/font][/color][/font][/font][/color][/font]
الأربعاء يناير 07, 2009 11:55 am